{"id":16237,"date":"2022-08-23T12:38:55","date_gmt":"2022-08-23T10:38:55","guid":{"rendered":"https:\/\/answear.hu\/blog\/?p=16237"},"modified":"2022-08-23T12:38:55","modified_gmt":"2022-08-23T10:38:55","slug":"kilepni-a-sport-komfortzonadbol-hogyan-kezdj-bele-egy-uj-edzesformaba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/answear.hu\/blog\/kilepni-a-sport-komfortzonadbol-hogyan-kezdj-bele-egy-uj-edzesformaba\/16237","title":{"rendered":"Kil\u00e9pni a sport komfortz\u00f3n\u00e1db\u00f3l &#8211; hogyan kezdj bele egy \u00faj edz\u00e9sform\u00e1ba?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Olvasd el, csak <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">perc<\/span><\/span><p><strong> Futsz, \u00faszol, s\u00falyz\u00f3z\u00f3l. Tal\u00e1n itt az ideje v\u00e1ltoztatni \u00e9s kipr\u00f3b\u00e1lni valami \u00fajat? L\u00e9pj ki a komfortz\u00f3n\u00e1db\u00f3l \u00e9s szak\u00edts a megszokott mozg\u00e1sform\u00e1kkal!<\/strong><!--more--><\/p>\r\n<p>Az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d megk\u00f6veteli, hogy mozg\u00e1sban maradjunk. Lehet, hogy m\u00e1r megtal\u00e1ltad a kedvenc sportodat, lehet, hogy m\u00e9g keresed, vagy el\u0151fordulhat, hogy beragadt\u00e1l egy sportrutinba \u00e9s \u00fagy \u00e9rzed, hi\u00e1nyzik a lend\u00fclet egy \u00faj tev\u00e9kenys\u00e9g elkezd\u00e9s\u00e9hez. Mi tart vissza? A l\u00e1mpal\u00e1z, a megfelel\u0151 felszerel\u00e9s hi\u00e1nya, vagy tal\u00e1n a motiv\u00e1ci\u00f3?<\/p>\r\n<h2>Mi\u00e9rt olyan fontos a v\u00e1ltozatos testmozg\u00e1s?<\/h2>\r\n<p>Nem csak a test\u00fcnk, hanem az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk \u00e9s a kond\u00edci\u00f3nk \u00e9rdek\u00e9ben is sportolunk. Az edz\u00e9snek \u00f6r\u00f6met kell szereznie, \u00faj ingereket kell ny\u00fajtania, ez\u00e9rt nem lehet unalmas. L\u00e1ssuk be, ugyanaz az \u00fatvonal ker\u00e9kp\u00e1rral vagy ugyanaz az gyakorlat sz\u00e1zadszorra m\u00e1r nem izgalmas. Pedig \u00e9rdemes fejl\u0151dni \u00e9s \u00faj dolgokat kipr\u00f3b\u00e1lni. A k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 fizikai tev\u00e9kenys\u00e9gek nemcsak azt teszik lehet\u0151v\u00e9, hogy kit\u00f6rj\u00fcnk az edz\u00e9srutinunkb\u00f3l. Mindenekel\u0151tt lehet\u0151v\u00e9 teszik test\u00fcnk \u00e9s fitts\u00e9g\u00fcnk \u00e1tfog\u00f3 fejleszt\u00e9s\u00e9t. Er\u0151s\u00edtj\u00fck az izmainkat, a rugalmass\u00e1gunkat, fejlesztj\u00fck a gyorsas\u00e1gunkat \u00e9s az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnket.<\/p>\r\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-16241\" src=\"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1-1043x695.jpg\" alt=\"\" width=\"1043\" height=\"695\" srcset=\"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1-1043x695.jpg 1043w, https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1-768x512.jpg 768w, https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1-272x182.jpg 272w, https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/1.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1043px) 100vw, 1043px\" \/><\/p>\r\n<h2>Hogyan v\u00e1ltoztass az edz\u00e9srutinodon?<\/h2>\r\n<p>El\u0151sz\u00f6r is gondold v\u00e9gig, mit ad a jelenlegi edz\u00e9sed, min er\u0151s\u00edtesz, min k\u00e9ne m\u00e9g dolgoznod. Ha \u00e1ltal\u00e1ban az intenz\u00edv, zs\u00edr\u00e9get\u0151 edz\u00e9seket v\u00e1lasztod, tal\u00e1n \u00e9rdemes kieg\u00e9sz\u00edteni \u0151ket s\u00falyz\u00f3s gyakorlatokkal. Futsz, \u00faszol, g\u00f6rkorcsoly\u00e1zol? Vagy esetleg kipr\u00f3b\u00e1ln\u00e1d a csoportos tev\u00e9kenys\u00e9geket, p\u00e9ld\u00e1ul a zumba energyt? A nyugodtabb gyakorlatok sokszor h\u00e1tt\u00e9rbe szorulnak, mint p\u00e9ld\u00e1ul a pilates, a tisztess\u00e9ges ny\u00fajt\u00e1s vagy a j\u00f3ga. Az \u00fcnnepek \u00e9s a melegebb napok t\u00f6k\u00e9letesek az \u00faj tev\u00e9kenys\u00e9gek elkezd\u00e9s\u00e9re, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a szabadban. A m\u00e1r eml\u00edtett g\u00f6rkorcsolya \u00e9s a ker\u00e9kp\u00e1r nem minden. Kipr\u00f3b\u00e1lhatod a nordic walkingot, elmehetsz egyet m\u00e1szni, teniszezhetsz vagy golfozhatsz.<\/p>\r\n<p><\/p>\r\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-2\">\r\n<ul class=\"blocks-gallery-grid\">\r\n<li class=\"blocks-gallery-item\">\r\n<figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"463\" height=\"695\" class=\"wp-image-16245\" src=\"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"16245\" data-full-url=\"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/2-1.jpg\" data-link=\"https:\/\/answear.hu\/blog\/?attachment_id=16245\" \/><\/figure>\r\n<\/li>\r\n<li class=\"blocks-gallery-item\">\r\n<figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"464\" height=\"695\" class=\"wp-image-16246 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\" src=\"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"16246\" data-full-url=\"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/3-1.jpg\" data-link=\"https:\/\/answear.hu\/blog\/?attachment_id=16246\" \/><\/figure>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/figure>\r\n<h2>Hogyan pr\u00f3b\u00e1lj ki valami \u00fajat az edz\u0151teremben?<\/h2>\r\n<p>Az edz\u0151termek a legn\u00e9pszer\u0171bb helyek, ahol kond\u00edci\u00f3nkon dolgozhatunk. Sokan azonban ott csak egyfajta tev\u00e9kenys\u00e9get v\u00e9geznek, p\u00e9ld\u00e1ul csak a g\u00e9peken val\u00f3 edz\u00e9st v\u00e1lasztj\u00e1k, vagy ugyanazokra az \u00f3r\u00e1kra j\u00e1rnak ugyanazzal a tan\u00e1rral. Ideje v\u00e1ltoztatnod, de \u00fagy \u00e9rzed nincs merszed vay l\u00e1mapl\u00e1zas vagy? Ha eddig ker\u00fclted a s\u00falyz\u00f3s edz\u00e9seket, k\u00e9rj seg\u00edts\u00e9get egy tapasztaltabb szem\u00e9lyt\u0151l, aki bevezet a hasonl\u00f3 edz\u00e9sform\u00e1kba. A bar\u00e1toddal\/ismer\u0151s\u00f6ddel\/edz\u0151ddel val\u00f3 tev\u00e9kenys\u00e9g lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy legy\u0151zd az ismeretlent\u0151l val\u00f3 f\u00e9lelmet. A pozit\u00edv hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s is fontos, de ha nem \u00e9rzed magad\u00e9nak, b\u00e1rmikor abbahagyhatod \u00e9s visszat\u00e9rhetsz kedvenc gyakorlataidhoz.<\/p>\r\n<h2>Tal\u00e1ld meg kedvenc sport\u00e1gadat a Reebok seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel<\/h2>\r\n<p>A Reebok m\u00e1rka a sport sokoldal\u00fas\u00e1g\u00e1ra mutat r\u00e1. A sz\u00f6vet fels\u0151r\u00e9sszel ell\u00e1tott Nano X2 cip\u0151vel, ami az edz\u0151teremben \u00e9s a szabadban is viselhet\u0151, \u00faj tev\u00e9kenys\u00e9geket pr\u00f3b\u00e1lhatsz ki. Az egyl\u00e1bas guggol\u00e1sokt\u00f3l a burpee-ig, a deadliftekt\u0151l a kit\u00f6r\u00e9sekig. Ezek a cip\u0151k \u00f6nbizalmat adnak neked.<\/p>\r\n\r\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\r\n<div class=\"wp-block-button is-style-outline is-style-outline--1\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/answear.hu\/m\/reebok-all?nem=N%C5%91i\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fedezd fel a Reebok \u00fajdons\u00e1gait<\/a><\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\u00a0<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1043\" height=\"695\" data-id=\"16247\" class=\"wp-image-16247\" src=\"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/4-1043x695.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/4-1043x695.jpg 1043w, https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/4-768x512.jpg 768w, https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/4-272x182.jpg 272w, https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/4.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1043px) 100vw, 1043px\" \/><\/figure>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Olvasd el, csak <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">perc<\/span><\/span>Futsz, \u00faszol, s\u00falyz\u00f3z\u00f3l. Tal\u00e1n itt az ideje v\u00e1ltoztatni \u00e9s kipr\u00f3b\u00e1lni valami \u00fajat? L\u00e9pj ki a komfortz\u00f3n\u00e1db\u00f3l \u00e9s szak\u00edts a megszokott mozg\u00e1sform\u00e1kkal!<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":16238,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[890],"tags":[775,892,2171,1195,1038],"class_list":["post-16237","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egyeb","tag-reebok","tag-divat","tag-edzoterem","tag-futas","tag-sport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16237","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16237"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16237\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16252,"href":"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16237\/revisions\/16252"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16238"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16237"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16237"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16237"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}