{"id":15880,"date":"2022-01-03T09:16:45","date_gmt":"2022-01-03T08:16:45","guid":{"rendered":"https:\/\/answear.hu\/blog\/?p=15880"},"modified":"2022-01-03T09:18:11","modified_gmt":"2022-01-03T08:18:11","slug":"van-ertelme-az-ujevi-fogadalmaknak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/answear.hu\/blog\/van-ertelme-az-ujevi-fogadalmaknak\/15880","title":{"rendered":"Van \u00e9rtelme az \u00faj\u00e9vi fogadalmaknak?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Olvasd el, csak <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">perc<\/span><\/span><p><strong> \u00daj \u00e9v, \u00faj \u00e9n&#8230; sokszor halotad m\u00e1r vagy mondtad is, igaz? Euf\u00f3ria, izgalom, nagy tervek \u00e9s \u00e1lmok, amelyek \u00e1ltal\u00e1ban a semmib\u0151l sz\u00fcletnek. Az \u00e9v v\u00e9g\u00e9n \u00e1ltal\u00e1ban nem \u00f6sszegezz\u00fck ezeket a terveket, szisztematikusan elfelejtj\u00fck \u0151ket 12 h\u00f3nap alatt vagy pedig \u00f6rd\u00f6gi k\u00f6rbe ker\u00fcl\u00fcnk \u00e9s olyan pontokat hozunk l\u00e9tre, amelyeket neh\u00e9z kipip\u00e1lni. Hogyan lehet ezen v\u00e1ltoztatni? \u00c9s van-e egy\u00e1ltal\u00e1n \u00e9rtelme az \u00faj\u00e9vi fogadalmaknak?<\/strong><!--more--><\/p>\r\n<h2>A legn\u00e9pszer\u0171bb \u00faj\u00e9vi fogadalmak<\/h2>\r\n<p>Minden \u00e9vben hasonl\u00f3an n\u00e9zhet ki a k\u00f6vetkez\u0151 12 h\u00f3napra kit\u0171z\u00f6tt c\u00e9lok list\u00e1ja. A legn\u00e9pszer\u0171bb \u00faj\u00e9vi fogadalmak k\u00f6z\u00e9 tartoznak a fizikai aktivit\u00e1ssal kapcsolatos tev\u00e9kenys\u00e9gek. Minden janu\u00e1rban megtelnek az edz\u0151termek \u00e9s fitnesszklubok, hogy azt\u00e1n id\u0151vel egyre kevesebben l\u00e1togass\u00e1k \u0151ket &#8211; tavaszra gyakorlatilag csak a t\u00f6rzsvend\u00e9gek maradnak. Minden \u00e9vben sokan megfogadjuk, hogy lefogyunk, leszokunk a doh\u00e1nyz\u00e1sr\u00f3l (ha doh\u00e1nyzunk), megtanulunk egy \u00faj nyelvet vagy kem\u00e9nyebben dolgozunk a megszokottn\u00e1l, elmegy\u00fcnk egy \u00e1lomutaz\u00e1sra&#8230; stb. A lista hossz\u00fa, az elv\u00e1r\u00e1sok magasak, az id\u0151 r\u00f6vid.<\/p>\r\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-15881\" src=\"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/1.jpg\" alt=\"\" width=\"927\" height=\"695\" srcset=\"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/1.jpg 927w, https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/1-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 927px) 100vw, 927px\" \/><\/p>\r\n<h2>Mi a l\u00e9nyege az \u00faj\u00e9vi fogadalmaknak?<\/h2>\r\n<p>Mi\u00e9rt kedvez az \u00f3- \u00e9s az \u00faj\u00e9v fordul\u00f3ja az elhat\u00e1roz\u00e1sok meghozatal\u00e1nak? Van benne egyfajta szimbolika. Szeret\u00fcnk bizonyos sz\u00e1mokat \u00e9s d\u00e1tumokat, amik valami \u00fajnak a kezdet\u00e9t jelenthetik sz\u00e1munkra. A k\u00f6vetkez\u0151 \u00e9v, h\u00f3nap vagy h\u00e9t kezdete t\u00f6k\u00e9letes szimbolikus pillanat arra, hogy \u00fajult er\u0151vel cselekedj\u00fcnk \u00e9s lelkesen v\u00e1gjunk bele az \u00faj kih\u00edv\u00e1sokba, b\u00e1r \u00e9rdemes tudatos\u00edtani, hogy a legt\u00f6bb c\u00e9lunkhoz nincs sz\u00fcks\u00e9g konkr\u00e9t d\u00e1tumra. Ha v\u00e1ltoztatni akarsz, ne v\u00e1rd meg, am\u00edg a var\u00e1zslatos \u00e9jf\u00e9l lecsap, kezdj hozz\u00e1 azonnal.<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\r\n<ul class=\"blocks-gallery-grid\">\r\n<li class=\"blocks-gallery-item\">\r\n<figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"464\" height=\"695\" class=\"wp-image-15885\" src=\"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"15885\" data-full-url=\"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/2.jpg\" data-link=\"https:\/\/answear.hu\/blog\/?attachment_id=15885\" \/><\/figure>\r\n<\/li>\r\n<li class=\"blocks-gallery-item\">\r\n<figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"463\" height=\"695\" class=\"wp-image-15886\" src=\"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/3.jpg\" alt=\"\" data-id=\"15886\" data-full-url=\"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/3.jpg\" data-link=\"https:\/\/answear.hu\/blog\/?attachment_id=15886\" \/><\/figure>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2>Fedezd fel az \u00faj\u00e9vi fogadalmak \u00e9rtelm\u00e9t<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A legt\u00f6bb \u00faj\u00e9vi fogadalom a szok\u00e1sokr\u00f3l sz\u00f3l: szeretn\u00e9nk eg\u00e9szs\u00e9gesebben t\u00e1pl\u00e1lkozni, t\u00f6bbet mozogni, tanulni, kor\u00e1bban kelni, akt\u00edvabbak lenni. K\u00f6zben a szok\u00e1saink \u00e1ltal\u00e1ban m\u00e9lyen gy\u00f6kereznek benn\u00fcnk &#8211; megv\u00e1ltoztat\u00e1sukhoz id\u0151re, rendszeress\u00e9gre \u00e9s kitart\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9g.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"has-text-align-center\">James Clear az &#8222;Atomic Habits&#8221; c\u00edm\u0171 k\u00f6nyv\u00e9ben eml\u00edti, hogy <em>&#8222;egy olyan d\u00f6nt\u00e9s meghozatala, ami 1%-kal jobb vagy 1%-kal rosszabb az adott pillanatban, jelent\u00e9ktelennek t\u0171nik, de az \u00e9let pillanatai sor\u00e1n az ilyen d\u00f6nt\u00e9sek jelentik a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get ak\u00f6z\u00f6tt, hogy ki vagy \u00e9s mi lehetn\u00e9l. A siker a mindennapi szok\u00e1sok eredm\u00e9nye, nem pedig az egyszeri, pillanatnyi \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1sok\u00e9. &#8221; Az \u00faj\u00e9vi fogadalmadat nem egy egyszeri cselekedettel fogod teljes\u00edteni. \u00c9rdemes azt is \u00e1tgondolni, hogy ezek val\u00f3j\u00e1ban a te ig\u00e9nyeidb\u0151l fakadnak-e, vagy esetleg m\u00e1sok ig\u00e9nyeib\u0151l \u00e9s a veled szembeni elv\u00e1r\u00e1saikb\u00f3l (esetleg az ezzel kapcsolatos elk\u00e9pzel\u00e9seidb\u0151l?). Csak a bels\u0151 v\u00e1gyaidb\u00f3l fakad\u00f3 elhat\u00e1roz\u00e1soknak van es\u00e9ly\u00fck a megval\u00f3sul\u00e1sra.<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2>Mi visz k\u00f6zelebb a c\u00e9ljaid el\u00e9r\u00e9s\u00e9hez?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Hagyom\u00e1nyosan a k\u00f6vetkez\u0151 \u00e9v alkalm\u00e1b\u00f3l \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtasz egy list\u00e1t a c\u00e9ljaidr\u00f3l, \u00e1lmaidr\u00f3l \u00e9s v\u00e1gyaidr\u00f3l. Szereted az ilyen t\u00edpus\u00fa list\u00e1kat, szeretsz jegyzetelni \u00e9s k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 t\u00edpus\u00fa, \u00fagynevezett bakancslist\u00e1kat \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtani? Csak \u00edgy tov\u00e1bb! Az \u00faj\u00e9vi fogadalmak fel\u00edr\u00e1s\u00e1val tudatos\u00edthatod magadban, hogy mennyi mindent kell m\u00e9g megtenned (\u00e9s mennyi minden van val\u00f3j\u00e1ban a kezedben), tal\u00e1n megszel\u00edd\u00edtheted az \u00e9tv\u00e1gyadat \u00e9s vil\u00e1gos utat jel\u00f6lhetsz ki a c\u00e9lod fel\u00e9. Egy\u00e9bk\u00e9nt a fogadalmak kipip\u00e1l\u00e1sa igaz\u00e1n izgalmas lesz! Fontos azonban, hogy legyen mit kipip\u00e1lni. El\u0151sz\u00f6r is ker\u00fcld a v\u00e1gy\u00e1lmokat, mondj le az irre\u00e1lis elv\u00e1r\u00e1sokr\u00f3l (senki sem tud 3 h\u00f3nap alatt 20 kg-ot fogyni \u00e9s izmokat form\u00e1lni), \u00e9s ne mag\u00e1ra a c\u00e9lra koncentr\u00e1lj, hanem csak azokra a l\u00e9p\u00e9sekre, amelyek k\u00f6zelebb visznek hozz\u00e1. Vagy ink\u00e1bb a kis l\u00e9p\u00e9sekre &#8211; a rendszeress\u00e9g fontosabb, mint a mennyis\u00e9g.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Szeretn\u00e9l megtanulni egy nyelvet? Pr\u00f3b\u00e1lj meg minden nap 20 percig \u00faj szavakat tanulni.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>&#8211; T\u00f6bbet szeretn\u00e9l olvasni? J\u00f3 \u00f6tlet, ha naponta legal\u00e1bb 10 oldalt olvasol egy bizonyos id\u0151pontban.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>&#8211; Szeretn\u00e9l leszokni a doh\u00e1nyz\u00e1sr\u00f3l? Kezdetben korl\u00e1tozd a mennyis\u00e9get \u00e9s hetente fokozatosan cs\u00f6kkentsd, am\u00edg el nem \u00e9red a null\u00e1t.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-3 is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\r\n<ul class=\"blocks-gallery-grid\">\r\n<li class=\"blocks-gallery-item\">\r\n<figure><a href=\"https:\/\/answear.hu\/p\/doiy-kartya-szett-30-day-challenge-healthy-life-614725\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"461\" height=\"695\" class=\"wp-image-15887\" src=\"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/4.jpg\" alt=\"\" data-id=\"15887\" data-link=\"https:\/\/answear.hu\/blog\/?attachment_id=15887\" \/><\/a><\/figure>\r\n<\/li>\r\n<li class=\"blocks-gallery-item\">\r\n<figure><a href=\"https:\/\/answear.hu\/p\/doiy-motivacios-kartyak-21-days-to-stop-smoking-614732\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"461\" height=\"695\" class=\"wp-image-15888\" src=\"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/5.jpg\" alt=\"\" data-id=\"15888\" data-link=\"https:\/\/answear.hu\/blog\/?attachment_id=15888\" \/><\/a><\/figure>\r\n<\/li>\r\n<li class=\"blocks-gallery-item\">\r\n<figure><a href=\"https:\/\/answear.hu\/p\/design-letters-heti-tervezo-603292\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"461\" height=\"695\" class=\"wp-image-15889\" src=\"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/6.jpg\" alt=\"\" data-id=\"15889\" data-link=\"https:\/\/answear.hu\/blog\/?attachment_id=15889\" \/><\/a><\/figure>\r\n<\/li>\r\n<li class=\"blocks-gallery-item\">\r\n<figure><a href=\"https:\/\/answear.hu\/p\/nuuna-jegyzetfuzet-dreams-by-heyday-607232\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"461\" height=\"695\" class=\"wp-image-15892\" src=\"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/7-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"15892\" data-full-url=\"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/7-1.jpg\" data-link=\"https:\/\/answear.hu\/blog\/?attachment_id=15892\" \/><\/a><\/figure>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Mi t\u00f6rt\u00e9nik, ha 12 h\u00f3nap m\u00falva r\u00e1n\u00e9zel a list\u00e1dra \u00e9s szomor\u00faan tapasztalod, hogy nem siker\u00fclt teljes\u00edtened az \u00faj\u00e9vi fogadalmaidat? El\u0151sz\u00f6r is, ne hagyd, hogy a kudarc keser\u0171s\u00e9g\u00e9t \u00e9rezd &#8211; ha csak pr\u00f3b\u00e1lkozt\u00e1l, a be nem teljes\u00edtett c\u00e9lod nem kudarc, hanem egy kis d\u00f6ccen\u0151 az \u00e1lmaid megval\u00f3s\u00edt\u00e1s\u00e1hoz vezet\u0151 \u00faton. \u00c1llj fel \u00e9s menj tov\u00e1bb Vagy esetleg olyan c\u00e9lt t\u0171zt\u00e9l ki magad el\u00e9, amit neh\u00e9z el\u00e9rni? Ezt is gondold \u00e1t.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Cselekedj harm\u00f3ni\u00e1ban \u00f6nmagaddal, ne agg\u00f3dj, de ne is add fel &#8211; ezek csak \u00faj\u00e9vi fogadalmak.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"926\" height=\"695\" class=\"wp-image-15893\" src=\"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/8.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/8.jpg 926w, https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/8-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 926px) 100vw, 926px\" \/><\/figure>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<div class=\"hidden\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-15897\" src=\"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hidden-image.png\" alt=\"\" width=\"564\" height=\"564\" srcset=\"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hidden-image.png 564w, https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/hidden-image-45x45.png 45w\" sizes=\"auto, (max-width: 564px) 100vw, 564px\" \/><\/div>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Olvasd el, csak <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">perc<\/span><\/span>\u00daj \u00e9v, \u00faj \u00e9n&#8230; sokszor halotad m\u00e1r vagy mondtad is, igaz? Euf\u00f3ria, izgalom, nagy tervek \u00e9s \u00e1lmok, amelyek \u00e1ltal\u00e1ban a semmib\u0151l sz\u00fcletnek. Az \u00e9v v\u00e9g\u00e9n \u00e1ltal\u00e1ban nem \u00f6sszegezz\u00fck ezeket a terveket, szisztematikusan elfelejtj\u00fck \u0151ket 12 h\u00f3nap alatt vagy pedig \u00f6rd\u00f6gi k\u00f6rbe ker\u00fcl\u00fcnk \u00e9s olyan pontokat hozunk l\u00e9tre, amelyeket neh\u00e9z kipip\u00e1lni. Hogyan lehet ezen v\u00e1ltoztatni? \u00c9s &hellip; <a href=\"https:\/\/answear.hu\/blog\/van-ertelme-az-ujevi-fogadalmaknak\/15880\" class=\"more-link\"><span class=\"screen-reader-text\">Van \u00e9rtelme az \u00faj\u00e9vi fogadalmaknak?<\/span> r\u00e9szletei&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":15883,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[771],"tags":[2104,2105,2106,1197,2107,2103],"class_list":["post-15880","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inspiraciok","tag-dieta","tag-fogadalom","tag-fogadalom-betartasa","tag-fogyas","tag-lista","tag-ujevi-fogadalmak"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15880","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15880"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15880\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15899,"href":"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15880\/revisions\/15899"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15883"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15880"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15880"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/answear.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15880"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}